بایگانی برچسب: s

رهایی عاطفی

کتاب رهایی عاطفی یک کتاب خودیاری است. در این کتاب نویسنده دیوید ویسکات ابتدا نظریه ی خود را در مورد گونه های شخصیتی مطرح می کند و بعد به بررسی و درمان مشکلات عاطفی می پردازد.

نویسنده معتقد است همه ی ما ترکیبی از سه شخصیت وابسته، کنترل گر و رقابت آمیز هستیم و در هر شرایط به گونه ی خودمان واکنش می دهیم. بخش اول کتاب به این نظریات می پردازد.

اما بخش دوم به بررسی و درمان بدهی های عاطفی، رنجش ها، خشم ها، اضطراب ها و افسردگی می پردازد.

تجربه ی شخصی:

این کتاب من را به فکر انداخت، به این که دیگر در رویکردهای مختلف روانشناسی دنبال یک نسخه نگردم بلکه شروع کنم و خودم را بررسی کنم. چون نه می توان گفت این رویکردها کاملا درست هستند نه کاملا اشتباه اما برای الهام گرفتن بسیار موثر هستند.

این کتاب یک سری مهارت ها را نیز آموزش می دهد تا در شرایط ناراحت کننده چطور عقلانی رفتار کنیم اما خوب من این قدر بدهی عاطفی دارم که نمی توانم این کار را بکنم تا الان که تنواسته ام در آینده می دانم روزی فرا خواهد رسید که این کار را بکنم.

من فکر می کنم اکثر ایرانی ها باید این کتاب را بخوانند چون با توجه به فرهنگ جامعه ی ما، تربیت خانوادگی و سیستم آموزشی مان همه یمان بسیار بدهی عاطفی داریم این از افسرده بودن بخش زیادی از ما یا خشم زیاد در جامعه کاملا مشهود است.

EFT تکنیک رهایی ذهن

ما دردهایی داریم که منشا آن ها فیزیکی نیست،‌ هر چه به پزشکان مختلف مراجعه می کنیم جواب نمی گیریم، من به صورت اتفاقی در کلاس یوگا با تکنیکی آشنا شدم که از طب سوزنی چینی الهام گرفته شده است این تکنیک EFT نام دارد.

تاریخچه ی  EFT جالب است و پزشکان خیلی قبولش ندارند اما من از آن جایی که توانسته ام با ناخودآگاهم ارتباط برقرار کنم و توانسته ام برخی مشکلات قدیمی ام برطرف کنم، می دانم این روش موثر است.

یک مشکلی که دارم و از وقتی به خاطر دارم با من بوده است، این است که فشاری همیشه در فکم دارم، همین الان که دارم تایپ می کنم وجود دارد. گاهی وقتی در فشار بودم به دندان قروچه کشیده است، سنم که کمتر بود برای تخلیه این فشار از جویدن مواد سخت یا آدامس استفاده می کردم. چندی پیش پی بردم مشکل از ناراحتی است و امروز ناخودآگاهم زبان باز کرد و گفت از تنهایی است. نمی دانم کی بالاخره برطرف شود.

برای ارتباط برقرار کردن با ناخودآگاه باید از منطق و مهربانی استفاده کرد تا کم کم رابطه ی نزدیکی با آن برقرار کنی، ترس هایی قدیمی داریم که باعث واکنش های ناخودآگاه ما می شود، بدن را در حالت آماده باش نگه می دارد، من به شخصه همیشه در آماده باشم انگار همیشه خطری وجود دارد و هنوز نتوانستم این حس امنیت را به خودم بدهم.

از این حرف ها که بگذریم، صاحب امتیاز این روش که آمریکایی است، فقط یک نفر را در ایران به عنوان نماینده خود معرفی نموده است که این وب سایت رسمی ای اف تی می باشد، بقیه افرادی که ادعایی دارند می توان گفت مجوز لازم را ندارند. وب سایت ساده و مشخص طراحی شده است و اصلی ترین قسمت آن استاندارد طلایی است که شامل کتاب و فیلم است و قابلیت دانلود رایگان دارد.

امیدوارم که برایتان راهگشا باشد و بتوانید به وسیله ی آن از افکار منفی و بیماری های ذهنی خود رهایی یابید.